커피가 몸에 미치는 영향 알아보기 커피는 여러가지 기능이 있습니다. 그중에서도 원두가 기반이되는 블랙커피를 적절하게 잘마신다면 건강을 좋아지게 할수 있는 연구결과 논문들이 상당히 많이 있습니다.이러한 커피가 몸에 미치는 영향에 대해서 얘기를 해보겠습니다. 1. 두뇌 하버드 대학교의 공중보건대학 연구팀 결과에 따라서 매일 4잔의 커피를 마신다면 우울증이 낮아지는 경우가 있다고 합니다. 커피가 들어있는 카페인 성분들은 뇌안에 화학물질로 영향을 주면서 장기기억력을 증가 시킨다고 합니다. 그렇지만 하루 2잔정도의 커피량이라고 합니다. 2. 심장 커피를 매일 200~300mg을 섭취를 한다면 쉴때도 혈류량들이 증가가 되서 심장의 기능들을 더욱더 잘 수행을 할수가 있다고 합니다. 3. 간 하루에 2컵정도의 커피를 ..

걷기 운동 꼭 해야하는 6가지 이유 의학적인 연구를 보자면 술은 적은량이라도 쉬지않고 술을 섭취를 하게 된다면 간에 부담이 된다고 합니다. 해외에있는 매체에서 한달동안 술을 마시지 않았을때 생기는 변화들에 대해서 얘기를 했다고 합니다. 1. 지방간의 수치들이 15%이상 감소합니다.술을 많이 드시면 간에 지방이 쌓인다고 합니다. 한달동안 금주를 하는 것만으로도 지방간의 수치를 15%이상 감소 시킬수 있다고 합니다. 2. 소식을 하게됩니다.비만 저널에서의 연구결과로써 알콜 섭취가 많은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 30% 정도 많이 먹었다고 합니다. 3. 일의 효율성들이 증가한다고 합니다.알콜에 숙취가 없는것으로만 효율적인 성과를 낼수 있다고 합니다. 4. 숙면을 취할수 있다고 합니다.잠들기전에 알콜을 마..

걷기운동 꼭 해야되는 6가지 이유 걷기운동을 하면 제일 효과적이고 안정적인 건강증진법이라고 할수있습니다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 주는 영향과 변화는 지속적으로 뛰어난 효과를 준다고 합니다. 걷기 운동을 통해서 우리가 얻을 수 있는 효과를 살펴보자. 1. 심뇌혈관 건강이 좋아집니다.심장질환에 관련이 되어있는 뇌졸중의 위험이 30%이상 감소한다고 합니다. 규칙적인 30분 걷기 운동은 몸에 좋은 콜레스테롤을 올려주기때문에 혈압도도 떨어뜨려 준다고 합니다. 그리고 단뇨에 관련이 있는 대장암과 유방암들을 예방시켜주는 운동효과가 있다고 합니다. 2. 체중조절에 도움이 된다고 합니다.걷기운동은 체중을 조절을 하는데 좋은 순환작용을 가져온다고 합니다. 몸무게가 60KG나가는 사람이 하루에 꾸준히 약 4키로 정도를..

장 건강에 추천하는 음식 5가지 1. 사과 사과는 장 안에 있는 가스들이 계속적으로 쌓여 있으면 여드름과 같은 피부 트러블이 날수있습니다. 이럴때는 사과를 섭취를 하면서 체내의 염분들을 밖으로 배출을 시키는데 섬유질들과 칼륨 성분들이 상당히 많기 때문에 붓기를 감소시키는데 도움을 줍니다. 특별히 껍질을 같이 섭취하는 이야기가 많습니다. 사과는 알칼리 성분의 식품들이 상당히 많은데 껍질째 섭취를 하신다면 장건강에 도움을 주면서 항산화 작용을 하면서 암예방들과 콜레스테롤을 밖으로 배출을 시켜주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 배변 활동에 상당한 도움을 준다고 합니다. 2. 키위 빈번하게 체를 하고 소화가 안되어지는 분들은 자주 소화제들을 챙겨먹습니다. 키위는 변비들의 예방이나 다이어트들에 도움이 되는..

뱃살이 들어가는 도움주는 음식 10가지 1. 김치 김치는 정통적인 발효식품입니다. 외국에서는 서양식으로 양배추를 절여서 김치를 만들어 먹는다고 하는데요. 김치는 박테리아를 포함을 하고 있어서 장에 좋다고 합니다. 보통으로 고춧가루들과 양념을 보테는 음식이라고 볼수 있다고 합니다. 2. 마늘 마늘은 정말 강한 항 세균성과 진균성이 있습니다. 이같은 것들은 장에서 나쁜 성분의 박테리아를 감소 시키고 다른 과다증을 감소시키고 도움을 줄수있다고 합니다. 3. 아티초크 보통 아티초크라는 음식이 생소 할수 있습니다. 그것들은 장에 좋은 성분들을 돕는 효과들이 월등히 있다고 합니다. 4. 생강 음식 생강은 몸의 위산들과 소화를 시키는 액들을 만들어내고 계속적으로 장이 움직이는 걸 도움을 준다고 합니다. 생강은 스프나..

셀룰 라이트 없애는데 도움을 주는 음식들 최근에 울퉁한 살들 때문에 긴바지로 많이 생활을 했었는데 살에 셀룰라이트 때문에 스트레스를 상당히 많이 받았는데요. 많은사람들이 무리한 식단과 많은 운동보다 평소에 규칙적인 식습관을 통해서 셀룰라이트를 관리하는 것도 하나의 방법이라고 했습니다. 지금부터 셀룰라이트를 없애는데 도움을 주는 음식들에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 1. 정어리 정어리는 셀룰라이트가 생기는 원인중에 하나로써 에스트로겐의 호르몬이 많이 생성이되기 때문입니다. 이것은 조절하는 성분들중 하나가 오메가 3 성분이라고 합니다. 오메가 3 지방산들은 에스트로겐들의 생성을 에방을 해주고 허벅지 주변에 쌓아있는 혈관들을 제거를 해서 셀룰라이트를 감소 시켜 좋은효과를 준다고 합니다. 2. 레몬 몸안의 탄..

건강하게 물마시는법 최근에 건강을 체크를 해주는 현상이 한가지가 있습니다. 그것은 오줌의색이라고 할 수 있습니다. 소변의 색들이 진하다면 충분하게 수분을 보충하고 있지않다고 할 수 있습니다. 우리는 주기적으로 물을 섭취를 해주는 것이 건강에 굉장히 중요한지 알고있습니다. 그렇지만 실천하고 행동하기가 엄청 힘들뿐이죠. 물을 꾸준하게 섭취를 하지않는 사람들은 계속적으로 충분한 물을 마실수 있는것들이 힘든것인지 충분히 알고 있습니다. 그렇기 때문에 물을 꾸준하게 섭취를 할 수 있는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 보시고 건강을 챙기 시는데 도움이됫으면 좋겠습니다. 1. 기상을 하자마다 물을 한컵 챙겨먹을것. 수면을 취하다가 깨면 입이 말라있기 때문에 좀더 정신을 못차리고 몸이 무겁게 느껴질 것입니다. 그렇..

간이 피로하면 생기는 7가지 현상 신체에서 간이 피로하면 나타나지는 현상들이 있다고 합니다. 일상 속에서 편하게 알아만 있어도 순간적으로 대처 할 수록 정말 괜찮은거 같아서 알려드리려고 합니다! 한번쯤 보시고 미리미리 예방을 하실수 있다면 좋으실꺼 같습니다. 그럼 바로 간이 피로하면 생기는 7가지 현상에 대해서 체크를 해보겠습니다! 1. 손톱,발톱 들의 색이 바뀐다고 합니다. 하루에 1번 정도 손톱,발톱의 상태를 확인을하신다면 건강을 체크 해 볼수있다고 합니다. 이렇게 됫을때 손톱과 발톱이 색이 노란빛을 띠거나 흰색의 반점들이 생성이 되었으면 간의 원래 기능들에 이상이 생긴 걸 수도 있으니 한 번 쯤은 확인을 해보셔야 할꺼 같습니다. 2. 술에 대한 해독들이 잘 되지 않습니다. 술에 메인성분인 알코올들은..

유자차 효능에 대해서 유자차에 대한 건강포스팅을 한번 해보겠습니다. 유자는 비타민성분이 레몬가 상대적으로 3배나 많이 있다고 합니다. 그렇기 때문에 대표적으로 감기의 치료약으로 꼽히고 있습니다. 유자안에는 피로가 좋은성분이 있다고 합니다. 그래서 감기에 좋은효과가 있다고 합니다.

상추에 대한 효능을 알아보겠습니다 오늘의 건강 소식은 상추의 효능에 대해서 이야기를 하려고 합니다. 상추의 효능에서는 혈액순환에 도움을 주고 혈압을 낮춘후에 고혈압을 방지한다고 합니다. 그리고 두번째 효능은 빈혈등을 에방을 한다고 합니다. 생리중인 여성분들이나 빈혈로 고생하시는 분들에게 상당히 효과적이라고 합니다. 그리고 3번째 작용은 이뇨작용이 원활하도록 돕는다고 합니다. 상추에는 수분들과 미네랄 성분들이 많아서 신장에있는 기능들을 도와준다고 합니다. 4번째는 변비개선에 상당히 좋은 역할을 준다고 합니다.