걷기운동 꼭 해야되는 6가지 이유

걷기운동 꼭 해야되는 6가지 이유

걷기운동을 하면 제일 효과적이고 안정적인 건강증진법이라고 할수있습니다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 주는 영향과 변화는 지속적으로 뛰어난 효과를 준다고 합니다. 걷기 운동을 통해서 우리가 얻을 수 있는 효과를 살펴보자.

1. 심뇌혈관 건강이 좋아집니다.

심장질환에 관련이 되어있는 뇌졸중의 위험이 30%이상 감소한다고 합니다. 규칙적인 30분 걷기 운동은 몸에 좋은 콜레스테롤을 올려주기때문에 혈압도도 떨어뜨려 준다고 합니다. 그리고 단뇨에 관련이 있는 대장암과 유방암들을 예방시켜주는 운동효과가 있다고 합니다.

2. 체중조절에 도움이 된다고 합니다.

걷기운동은 체중을 조절을 하는데 좋은 순환작용을 가져온다고 합니다. 몸무게가 60KG나가는 사람이 하루에 꾸준히 약 4키로 정도를 걸을 때 소모가 되는 칼로리는 150이상이 소모가 된다고 합니다. 기초대사량을 증가를 시킬수있는 점에서 체중조절의 순환구조를 좋게 만드는 점에서 의미가 깊다고 합니다.

3. 치매예방에 도움이된다고 합니다.

치매에 상당히 도움이 된다고 합니다. 일주일동안 계속적으로 꾸준히 조금씩만 걸어도 뇌가 줄어드는 위축과 기억력들의 소실을 방지를 하는데 효과를 준다고 합니다.

4. 근력을 증가시켜준다고 합니다.

몸에있는 다양한 근력들을 증가 시킬수 있다고 합니다. 언덕등을 올라가면 애플힙이 되는데 도움이되고 뱃살을 빼는데도 도움이된다고 합니다.

5. 골다공증에 도움이 되고 있다고 합니다.

낮에 걷기운동을 하면서 뼈건강에 상당히 도움이 되는 비타민 성분들이 생성들이 늘어나서 뼈의 밀도들이 증가를 해서 골다 공증을 에방을 할수 있다고합니다.

6. 생활 속 활력소가 증가 된다고 합니다.

활력소와 행복감이 증가된다고 합니다. 걷기운동을 지속적으로 하게되면 혈액순환에 상당히 도움이되서 몸속에 있는 세포들이 산소들이 공급이 올라가고 근육들과의 긴장도도 완화가 되서 활력이 올라간다고 합니다.