건강하게 물마시는법
최근에 건강을 체크를 해주는 현상이 한가지가 있습니다. 그것은 오줌의색이라고 할 수 있습니다. 소변의 색들이 진하다면 충분하게 수분을 보충하고 있지않다고 할 수 있습니다. 우리는 주기적으로 물을 섭취를 해주는 것이 건강에 굉장히 중요한지 알고있습니다. 그렇지만 실천하고 행동하기가 엄청 힘들뿐이죠. 물을 꾸준하게 섭취를 하지않는 사람들은 계속적으로 충분한 물을 마실수 있는것들이 힘든것인지 충분히 알고 있습니다. 그렇기 때문에 물을 꾸준하게 섭취를 할 수 있는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 보시고 건강을 챙기 시는데 도움이됫으면 좋겠습니다.
1. 기상을 하자마다 물을 한컵 챙겨먹을것.
수면을 취하다가 깨면 입이 말라있기 때문에 좀더 정신을 못차리고 몸이 무겁게 느껴질 것입니다. 그렇지만 정신을 차리겠다고 커피를 챙겨드시고 계시지는 않으신지요? 아침에 커피말고 시원한 물 한잔이 건강에 좋고 상당히 좋은하루를 시작하는데 발걸음이 된다고 합니다.
2. 텀블러나 물병을 가지고 다니시길 바랍니다.
물병이나 텀블러릴 가지고 다니시고 보일 때마다 의식하지않고도 커피대신에 물을 마시는 자기자신을 발견을 할 수 있습니다. 우리의 몸은 수분으로 95%이상 되어있습니다. 그렇기 때문에 몸은 수분을 굉장히 많이 필요로 합니다. 주위 환경에 물병을 놔두신다면 게속적으로 꾸준히 섭취를 하실수 있을 꺼 라고 생각을 합니다.
3. 탄산음료, 커피 대신에 물 마시기.
점심이나 저녁에 식사를 하실때나 식사를 마치고 차를 먹는 습관이 자리 잡고 있다면 이런 카페인이 들어있는 음료나, 탄산이 들어있는 음료대신에 마시는 걸 시원한 얼음물로 대체하신다면 건강을 챙길수 있는 효과를 누릴수 있을꺼라고 생각합니다. 우선적으로 몸에 필요한 수분을 섭취를 하고 매번 하시는 다이어트에도 상당한 도움을 준다고 합니다.
4. 드시는 간식 대타로 물 한잔 마시는 습관화를 하자.
자신의 몸은 가짜로 공복감을 느길수 있다고 합니다. 실제는 배가 고프지 않은게 잠깐 배가 엄청 고픈거 마냥 느껴진다고 합니다. 많은 사람들은 이럴때 간식을 찾는다고 합니다. 그렇지만 이 공복감은 20분정도만 지나면 없어진다고 합니다. 그렇 때 물한잔을 챙겨드신다면 다이어트에도 좋고 건강을 유지를 시키는데도 상당히 좋다고 할 수있습니다.
5. 아침/점심/저녁을 드시기 30분 전에 물한잔 마시기.
식사를 하기 30분전에 물을 한잔을 섭취를 하시는 습관을 들여두신다면 다이어트에도 상당한 도움이 된다고 합니다. 그리고 이것을 습관화를 시키신다면 식사량이 줄어서 다이어트에 상당한 도움이 된다고 합니다.
6. 술 마실때 물챙겨먹기.
주류를 드시면서 좋은시간을 보내실때는 최소한 한잔의 술을 섭취를 하실때 한컵의 물을 마셔주는게 좋습니다. 술을 먹을 때 물을 드시는게 어렵다면 적어도 물을 반컵은 마셔주는 습관화를 시킨다면 다음날의 숙취를 에방을 할 수 있다고 합니다. 다이어트를 하시는 기간이라면 안주를 챙겨드시지않는다면 물을 많이 드시는게 좋다고 합니다.
7. 레몬과 같이 마시기.
많은분들이 물을 꾸준히 챙겨먹기 힘든 이유중하나는 맛이 나지 않기 때문입니다. 그렇지만 레몬같은 과일의 즙을 짜서 물에 조금 섞어 마신다면 게속적으로 즐기면서 물을 챙겨 먹을 수 있다고 합니다. 레몬이 이상하다면 녹차 티백도 좋다고 합니다.
8. 하루 물 마시는 목표만들기.
사람은 목표가 있어야 동기부여를 받을 수 활력이나서 노력을 한다고 볼수 있습니다. 성취욕과 경쟁심이 있으신분이라면 하루에 얼마나 많은량의 물을 마실지 목표를 세우시는 것입니다.
9. 단계별로 물 섭취하기.
만약에 물을 많이 먹지 못한다면 하루 한컵 ,반컵 조금씩 물의 양을 늘려가시는것도 하나의 방법이라고 생각합니다. 그렇기때문에 점진적으로 하나하나 조금씩 물의 양을 늘려가신다면 건강에 상당히 좋을 꺼라고 생각이 됩니다.
10. 물 마시는 습관들이기.
9번에 있는 단계별로 물을 섭취를 하신다면 건강한 물마시는 습관을 만들수 있다고 생각 합니다. 물을 많이 마시지 않고 다른음료로 대체를 하신다면 차 티백을 넣어서 마시는 것도 별로라고 생각하신다면 정말 물 한입 작은 것에서 부터 큰것으로 간다면 좋은 물마시는 습관을 만들어 가실 수 있을꺼라고 생각합니다.
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