장 건강에 추천하는 음식 5가지
1. 사과
사과는 장 안에 있는 가스들이 계속적으로 쌓여 있으면 여드름과 같은 피부 트러블이 날수있습니다. 이럴때는 사과를 섭취를 하면서 체내의 염분들을 밖으로 배출을 시키는데 섬유질들과 칼륨 성분들이 상당히 많기 때문에 붓기를 감소시키는데 도움을 줍니다. 특별히 껍질을 같이 섭취하는 이야기가 많습니다. 사과는 알칼리 성분의 식품들이 상당히 많은데 껍질째 섭취를 하신다면 장건강에 도움을 주면서 항산화 작용을 하면서 암예방들과 콜레스테롤을 밖으로 배출을 시켜주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 배변 활동에 상당한 도움을 준다고 합니다.
2. 키위
빈번하게 체를 하고 소화가 안되어지는 분들은 자주 소화제들을 챙겨먹습니다. 키위는 변비들의 예방이나 다이어트들에 도움이 되는 음식이라고 합니다. 유산균에서 함께 먹으면 좋은음식이라고 하는 음식이라고 합니다. 그리고 키위는 단백질 분해 효소들이 있어서 소화를 예방에 도움을 준다고 합니다.
3. 양배추
양배추는 보편적으로 위와 장에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있습니다. 양배추는 포만감을 상당히 많이 주고 위장들을 보호해준다고 합니다. 다이어트 음식으로 양배추는 상당히 많이 각광을 받고 있다고 합니다. 특히 장건강과 변비로 힘들어 하시는 사람들에게는 필수로 섭취를 하셔야 하는 식이 섬유라고 할 수 있습니다.
4. 양파
양파라고 생각하시는 거 보면 의외라고 생각을 할수 있다고 하는데 양파성분에는 항산화 물질에서 성분중에서 퀘르세틴의 성분들이 몸속들의 유해한 성분으로 산화를 억제를 해준다고 합니다. 그렇게 되면 혈관들을 방어해주는 역할을 해준다고 합니다. 체지방이 쌓이는 것들을 방지해주고 다이어트에 상당히 많은 도움을 주는 음식이라고 보면됩니다.
5. 고구마
고구마로는 다이어트 대용음식으로써 많이 선호하는 음식이라고 생각합니다. 건강은 물론이고 미용 뷰티에도 상당한 효과를 주고 장애에도 충분한 개선음식을 주는 음식이라고 볼수있습니다. 섬유질들이 많다보니 노화및 피로 회복, 부종 개선 다이어트등 다양한 효능들을 볼수있다고 합니다.
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